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⚡九个习惯换上好心情

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俗话说，心由境生，杰出的日常习气能影响乃至改进心思状态。近来，美国MSN网站刊文，盘点了能改进心思健康的9个日常习气，并且这些小习气很容易融入咱们的作业生活中，让人们每天都有好心境。

　　 抬头挺胸走路。一项研讨发现，走路时有认识地自动抬起头、挺起胸、肩后扩，更可能有好心境、好心境。美国《时代》周刊报道说，假如走路时松肩弯背，人们更可能纠结于负面想法，而非积极想法。

　　 不要“走到哪儿拍到哪儿”。你或许认为拍摄下有意义的时刻、局面，会让你回忆更深刻，但发表于《心思科学》上的一项研讨发现，实际情况恰恰相反，人们常有“拍下就忘”的体现。假如确实想要拍照纪念，聚精会神于要拍摄的事物上，记住享受当下。

　　 坚持运动。英国伦敦大学学院一项研讨发现，每周运动3次可降低19%患郁闷的危险。另一方面，运动还能有用缓解郁闷心境。心境不好的时候，能够测验走走路、跑跑步。

　　 中止拖延时刻。由于害怕或焦虑而将使命完成时刻拖得越长，一个人就会越头痛、心烦、心虚。能够先听听音乐、运动健身来缓解心里压力，然后做好方案立即执行。

　　 结束“有毒”的婚姻。假如伴侣总是令人失望，这样的婚姻会逐渐消蚀人的自尊心，最终令人焦虑乃至郁闷。要倾听友人或家人对伴侣的客观看法，并检讨、留心自己是否身处有害的婚姻中。

　　 添加睡觉时刻。假如睡觉不足，身体就不能正常作业，而足够的睡觉是“神药”。假如发现自己有入睡困难的问题，应尽快查明原因。若真实不能确保正常睡觉，应寻求专业的治疗。

　　 给自己留点时刻。在打理朋友、家人、搭档的关系时，咱们希望让每个人都满意、高兴，而这意味着忽略了自我。挤出些时刻来独处，做一些自己喜欢的事，有助于抵御焦虑、郁闷。

　　 少玩电子设备。智能手机、平板和笔记本电脑会过度刺激大脑、眼睛，长期使用不仅不利身体健康，还会给心思带来巨大担负。测验每周进行“电子解毒”，如半响或几个小时不接触电子设备。

　　 中止一心多用。吃饭时发电邮、走路时听音乐、集会时玩手机……有研讨显示，一心多用会令人压力倍增。聚精会神地做一件事，深入地感受一件事，会让你的心灵轻松愉悦许多。

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